idk why am do it . actually till night.

                          Am study for exam tomorrow. It's 12:35 am
                           Believe me, am study hard till drop hehe

CARA MANJUR MELUPAKAN MANTAN

Vemale.com - Sebelum masuk ke dalam usaha-usaha melupakan mantan pacar, pernahkah Anda berpikir kenapa sih susah banget melupakan mantan pacar? Sebenarnya waktu 3 bulan adalah waktu terlama untuk hidup dalam bayang-bayang mantan, karena Anda harus segera memulai lembaran baru. Jika lebih dari waktu itu dan Anda masih saja mengingat mantan, membanding-bandingkan dengan pria yang baru dikenal, berarti Anda belum move on.
Sebenarnya apa sih yang membuat para wanita susah melupakan mantan dan rela hidup dengan kemurungan setelah putus darinya?

• Masih mencintai mantan pacar
• Terlanjur nyaman bersamanya
• Masih kangen
• Semakin dilupakan semakin ingat.
• Dia sudah sangat mengerti Anda
• Karena menurut Anda, dia unik dan sulit mendapatkan pria dengan tipe seperti sang mantan.

Apapun alasannya, Anda harus bisa melupakannya. Sekarang kita mulai cara-cara untuk melupakan mantan pacar.

Jauhi dan Jangan Kontak Mantan Pacar Sementara

Seperti biasa, wanita yang sedang dalam tahap move on dan baru putus cinta seringkali rapuh. Selalu ada godaan dan bayangan untuk kembali padanya, apalagi jika Anda putus dengan kenyataan masih mencintainya. Jika mantan masih menghubungi, kirim pesan tertulis atau menyampaikan salam untuk Anda, itu bisa jadi batu sandungan yang membuat Anda makin sulit move on.
Karena itu, untuk sementara waktu jangan terima dulu telepon darinya, jangan membaca atau menjawab pesan tertulisnya. Kalimat-kalimat seperti:
"Aku masih kangen kamu,"
"Aku kangen masakan kamu,"
dan sebagainya akan memancing Anda untuk terus mengingatnya. Jadi katakan padanya bahwa Anda ingin sendiri dulu untuk menenangkan pikiran dan hati.

Menangislah Sepuasnya, Tapi Jangan Terlalu Lama

 Putus cinta memang sakit rasanya, ada sebongkah besar gumpalan di dada yang ingin meledak dan membuat Anda ingin berteriak sekencangnya. Maka menangislah. Sungguh, tidak apa-apa jika Anda ingin menangis berjam-jam setelah putus.
Memang sih.. menangis tidak menyelesaikan masalah, tapi Anda akan merasa lebih bebas, lebih ringan, dan beban di dalam hati sedikit berkurang. Menangis dapat membuat Anda lebih tabah. Tapi ingat ya, menangislah sehari atau dua hari saja, setelah itu lihatlah dunia, masih menerima Anda dan siap untuk memulai hidup yang baru.

Singkirkan Barang-Barang Pemberiannya

Ada barang kenangan pemberiannya atau benda khusus yang Anda simpan karena bisa mengenangnya? Sebaiknya singkirkan semua barang-barang itu. Boleh Anda berikan pada orang yang tidak mampu, Anda jual atau berikan pada siapa saja yang mau menerimanya. Tidak apa-apa kok, selama barang-barang itu adalah milik Anda.
Menyimpan barang kenangan dari mantan lebih banyak galaunya ketimbang senangnya. Tapi tidak apa-apa juga jika Anda masih ingin menyimpan barang-barang itu, selagi Anda kuat dan tidak terpengaruh akan kenangan manis yang ada di dalam benda tersebut.

Waktunya Makin Dekat Dengan Sahabat dan Keluarga

 Saat pacaran dulu, Anda mungkin lebih sering menghabiskan waktu dengan pacar. Lupa dengan sahabat, lupa dengan ulang tahun bunda, jarang malam mingguan dengan keluarga, sering melihat sahabat manyun karena Anda susah diajak hang out.
Nah sekarang.. Anda bisa menghabiskan waktu lebih banyak dengan mereka. Sibukkan diri Anda dan lihatlah bahwa mereka masih menyayangi Anda. Ikutlah kegiatan-kegiatan seru, dengan teman baru dan kenalan baru. Kepakkan sayap Anda lebar-lebar, pasti banyak peluang untuk menemukan pria baru yang lebih oke. Anda harus percaya hal itu.

Hapus Semua Akun Media Sosial Mantan!

Pagi hari.. si mantan share status sedang makan nasi goreng.
Lalu Anda teringat pernah makan nasi goreng sepiring berdua dengannya.
Siang hari.. si mantan share foto dengan teman-temannya.
Hmm.. kok tambah ganteng ya?
Dua hari kemudian, dia ganti status in relationship.
ARGH.. hati berdarah tidak karuan.
Lihat kan? Hidup jadi tidak tenang. Sang mantan memang sudah hilang dari kehidupan Anda, tetapi tidak di kehidupan media sosial. Saat dia masih mondar-mandir di Twitter, Facebook atau media sosial lain. Gimana bisa move on kalau kehadirannya makin sulit dilupakan?
Maka usaha paling berani yang bisa Anda lakukan adalah menghapus media sosial media mantan pacar. Apakah cara ini tidak terkesan childish? Tidak juga, karena wanita yang
 Satu hal yang harus Anda ingat dan paling penting: Sayangi Diri Anda! Kenapa begitu? Karena banyak perempuan yang merasa buruk, jelek, tidak berguna, dan hal negatif lain untuk menyalahkan dirinya sebagai efek dari putus cinta. Pikiran seperti ini sering mendorong wanita untuk melakukan hal buruk pada dirinya, mulai dari makan tidak terkontrol, merokok, bahkan membiarkan dirinya rusak dalam pergaulan.
Kalau sudah begini, semakin kecil peluang untuk mendapatkan cinta dari pria yang lebih baik. Bagaimana orang lain mau mencintai Anda jika Anda tidak mencintai diri sendiri? Love yourself first! Lalu lihatlah bagaimana orang lain menatap kagum pada Anda, wanita hebat yang cantik, ramah, baik dan bisa menjaga dirinya.
Yang paling penting, love will find you if you try! Jadi jangan tolak kesempatan yang datang pada Anda. Oke!

Tips Agar Tidak Ngantuk Setelah Makan Siang

Foto: shutterstock Vemale.com - Siapa yang suka mengantuk setelah makan siang? Memang sih makan siang itu enak dan bikin perut kenyang, tapi kadang.. makan siang berbuah petaka ketika mata jadi mengantuk dan tidak konsentrasi mengerjakan tugas.
Kalau sudah begini, yang lagi kuliah tidak konsentrasi menerima penjelasan dosen. Yang sedang kerja di kantor jadi tidak konsentrasi menyelesaikan tugas. Duh.. gimana dong biar nggak ngantuk setelah makan siang? Nggak mungkin kan melewatkan makan siang demi mata melek sepanjang hari?
Ini dia tips-tips supaya tidak ngantuk di siang hari.
Kurangi Porsi Karbohidrat Sederhana
Makan nasi goreng bikin cepat ngantuk. Anda ingat dengan mitos itu? Sebenarnya bukan nasi goreng yang membuat ngantuk, tapi karbohidrat sederhana. Hal yang sama berlaku jika Anda makan banyak nasi, atau mie dalam porsi banyak tanpa lauk lain.
Batasi Makan Siang Kaya Gula dan Lemak
Makan siang dengan menu kaya lemak atau manis memang enak, misalnya gulai daging dilanjutkan es campur. Namun hati-hati, makan siang yang kaya gula dan lemak justru bisa membuat Anda mengantuk karena energi yang diberikan cepat habis.
Porsi Makan Pas
Yang harus diingat saat makan siang adalah makan dengan porsi pas. Makan siang dengan porsi berlebih akan membuat perut terasa tidak enak dan membuat lonjakan gula darah, sehingga Anda justru akan mengantuk. Kunyah makanan perlahan dan nikmati makan siang tanpa terburu-buru.
Perbanyak Buah Segar dan Sayur
Bagaimana caranya agar makan siang tetap sehat, kenyang dan tidak bikin ngantuk? Perbanyak makan buah segar, sebaiknya Anda konsumsi sebelum makan siang. Buah-buahan ini mengandung gula alami yang lebih baik memberi energi tanda efek mengantuk. Selain itu, Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Cium Aroma Mint atau Jeruk
Jika Anda masih saja mengantuk dan tidak konsentrasi, sediakan aroma wangi mint atau jeruk. Kedua jenis wewangian itu dapat meningkatkan mood dan energi. Anda bisa memakai aroma dalam bentuk aroma therapi kecil atau berupa cologne.
Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar tidak ngantuk setelah makan siang. Punya tips lain agar tidak ngantuk setelah makan? Silakan bagi di kolom komentar.

Bersedekahlah, Meski Hanya Sebuah Senyuman

(c) shutterstock.com Vemale.com - Kalau Anda mendengar kata 'sedekah' mungkin sudah buru-buru mengingat nominal uang yang Anda miliki. Ya, kebanyakan dari kita selalu berpikiran bahwa sedekah sangat berkaitan erat dengan uang.
Di jaman modern seperti ini, masih sedikit orang yang percaya bahwa sedekah tidak akan membuat kita kekurangan. Ya, karena banyak orang yang mengaitkan sedekah dengan uang, materi dan hal yang fana, yang bisa dihitung dan lenyap kapan saja.
Ada sebuah cara yang mudah dan murah untuk bersedekah, yaitu dengan senyuman. Senyum mungkin terdengar biasa saja, namun bahkan sebuah senyum sangat disarankan dalam hadis Islam. "Senyum kalian bagi saudaranya adalah sedekah."
Well, tapi tersenyum bukanlah anjuran Vemale untuk kalangan tertentu. Sebaiknya semua orang mulai membiasakan diri untuk tersenyum karena  bisa menjadi senjata terkuat saat kita sedang dilanda masalah. Saya ingat seseorang pernah mengatakan bahwa senyum adalah senjata. Mengapa?
Bila ada orang yang berniat menurunkan mental Anda, namun Anda tetap bisa tersenyum, maka orang tersebut akan gentar karena kita tetap tenang menghadapi apa yang ia lakukan.
Sebuah pepatah cantik juga mengatakan bahwa lengkungan tercantik yang ada di tubuh Anda, bukan lingkar pinggul, pinggang atau lingkar dada Anda, melainkan adalah senyum yang Anda miliki. Karena senyum merupakan makeup tercantik yang dimiliki oleh seorang wanita.
Senyum memberikan banyak manfaat. Namun yang membuat senyum tulus tak sia-sia dan amat berharga adalah karena kita telah bersedekah di dalamnya. Tersenyumlah dan hangatkan dunia dengan kebaikan.
(vem/gil)

cara mengatasi nyeri haid

Vemale.com - 

Beberapa wanita sering merasakan nyeri saat datang bulan atau menstruasi. Bahkan, ada beberapa wanita yang bisa pingsan karena menahan sakit akibat menstruasi dan tidak sedikit juga yang tidak merasakan apapun saat 'tamu bulanan' datang. Keadaan seperti ini memang normal terjadi yang dikarenakan kontraksi dari rahim untuk meluruhkan dinding rahim ketika menstruasi. Lalu bagaimana supaya bisa tetap beraktivitas walaupun nyeri haid?

Dysmenorrhea adalah istilah untuk menunjukkan istilah rasa nyeri menjelang, saat hingga beberapa hari selama masa menstruasi. Nyeri yang dialami pada saat menstruasi disebabkan oleh hormon Prostaglandin yang dikeluarkan pada saat menstruasi dan kemampuan seseorang dalam mengatasi rasa nyeri berbeda-beda. Oleh karena itu tidak semua wanita mengalami Dysmenorrhea. Tetapi, setidaknya lebih dari separuh wanita mengalami rasa nyeri (Dysmenorrhea) setiap bulannya.

Untuk mengatasi dan mengurangi rasa nyeri tersebut Anda bisa melakukan dengan dua hal berikut, yaitu dengan menggunakan obat dan non-obat.

Obat

Pemberian obat penekan rasa nyeri golongan NSIos (seperti Ibuprofen, Aspirin, Paracetamil, Asam Mafenamat dll) dirasa cukup untuk beberapa kasus Dysmenorrhea. Anda cukup mengkonsumsi 2-3 tablet dalam sehari dengan dosis yang wajar.

Jika dirasa perlu, kombinasikan penggunaan pil kontrasepsi dapat dipertimbangkan bila Anda telah konsultasi dengan dokter. Tapi, jika Anda termasuk orang yang memiliki masalah lambung, alergi terhadap salah satu obat golongan NSIDs, disarankan untuk menghentikan penggunaan obat tersebut.

Non-Obat

Bila Anda tidak ingin menggunakan obat penghilang rasa nyeri, olahraga bisa menjadi pilihan untuk meredakan nyeri akibat menstruasi. Pasalnya, berdasarkan sebuah studi kecil mengatakan bahwa olahraga dapat mengurangi rasa nyeri. Tampaknya olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke organ rahim, sehingga gangguan aliran darah yang disebabkan oleh Prostagladin dapat dikurangi.

Selain itu, olahraga juga mampu meningkatkan relaksasi seseorang hingga meningkatkan ambang batas terhadap nyeri tersebut. Tidur yang cukup dan latihan relaksasi juga berperan dalam menjaga aliran darah serta dapat meningkatkan ketahanan tubuh wanita dalam menghadapi nyeri akibat menstruasi.

Anda dapat mencoba dua cara di atas untuk menghilangkan atau meredakan nyeri selama haid. Dengan begitu, Anda dapat tetap melakukan aktivitas seperti biasa tanpa ada gangguan saat 'tamu bulanan datang'. Namun, jika hal tersebut masih terus berlanjut dan nyeri semakin parah, ada baiknya Anda segera konsultasikan dengan dokter kandungan mengenai hal tersebut karena dikhawatirkan ada gangguan dengan sistem reproduksi Anda.

Sumber : www.meetdoctor.com

Bedanya Pilek Dan Flu Menurut Ilmu Medis

Bedanya Pilek Dan Flu Menurut Ilmu Medis


  Courtesy ShutterStock.com
 
Vemale.com - Selama ini Anda berpikir kalau flu dan pilek adalah hal yang sama. Tetapi ternyata dua penyakit itu adalah penyakit yang berbeda.
Dikutip dari Vicks.co.id, sebuah laman resmi dari produk yang membantu meredakan flu, batuk dan pilek sejak 100 tahun yang lalu, flu dan pilek adalah berbeda.
Keduanya sama-sama menyerang pernafasan, tetapi memiliki manifestasi klinis yang tidak sama.
Pilek:
Biasa menginfeksi dan berkembang dalam orofaring dan nasofaring
Flu:
Atau disebut juga influenza, menginfeksi beberapa bagian anatomis, termasuk rongga hidung, pangkal tenggorokan, tenggorokan, bronkus dan paru-paru.
Sekalipun pilek tampak menimbulkan komplikasi yang serius, namun pilek tidak sebahaya influenza. Kelihatannya flu menunjukkan gejala yang sama seperti pilek, namun kondisi pasien yang menderita flu bisa jauh lebih parah. Gejala awal flu adalah ketika pasien yang menunjukkan kondisi pilek kemudian demam dan batuk. Gejala ini kemudian dilanjutkan dengan beberapa gejala lain, seperti:

Berkeringat
Demam tinggi
Nyeri seluruh tubuh
Tubuh letih
Malgia atau nyeri otot
Hilang nafsu makan

Mirip seperti pilek, flu yang ditularkan melalui virus biasanya menyerang sekitar 10% orang selama musim hujan. Virus influenza juga cukup agresif dan merusak tubuh, sehingga membutuhkan reaksi sistem kekebalan tubuh yang aktif.
Jenis virus flu
Ada beberapa jenis virus flu dilihat dari seberapa besar kemampuan bermutasi.
Virus A, adalah virus flu paling berbahaya karena mampu bermutasi dengan cepat, sehingga kekebalan tubuh bahkan tidak dapat mengenali sel penyakit.
Dua jenis virus lain, B dan C cenderung lebih lemah dan mudah ditaklukkan dengan vaksin flu.
Ketika Anda mengetahui bahwa tubuh tengah terserang flu, sebaiknya Anda tidak membiarkannya berlarut-larut. Bila obat pasaran saja tak cukup menyembuhkan Anda, maka segera hubungi dokter agar tubuh Anda tidak semakin lemah dan digerogoti virus influenza.

membuat tugas

 

tugas biologi sih :D